CERN Accélérateur de science

Notre charge de travail, le rythme soutenu qui en découle et la pression à laquelle nous devons faire face dans notre vie professionnelle nous conduisent parfois à atteindre un niveau de performance semblable à celui que doit fournir un athlète de haut niveau.

Si les défis liés à notre travail peuvent s’avérer stimulants et motivants, ils peuvent aussi, au fil du temps, nous exposer à un risque d'épuisement.

La stratégie adoptée par l’athlète de haut niveau peut nous montrer comment gérer au mieux la pression importante imposée à notre corps et notre esprit. En effet, l’athlète gère son rythme d'entraînement et répartit ses efforts tout au long de l'année par cycles de trois phases, en organisant chaque cycle autour d'une compétition. Ces phases sont les suivantes :

1. Préparation : avant chaque compétition, l’athlète doit s'entraîner physiquement et se préparer mentalement. Pour cela, il peut tester de nouveaux équipements et pratiquer différentes techniques.
2. Pression maximale : lors d'une compétition, l’athlète doit être totalement concentré. Il doit ménager ses ressources, bien dormir et manger sainement.
3. Récupération active : après une compétition, lorsque la pression retombe, un entraînement léger et des étirements – ainsi qu'une réflexion sur de possibles changements à mettre en place pour l’avenir – peuvent aider l’athlète à mieux récupérer et à se préparer pour le prochain grand événement.

Sur le lieu de travail, notre défi consiste à développer notre endurance dans l’exécution de nos tâches et à maintenir un bon niveau d'énergie sur le long terme. Tout comme l’athlète, nous devons gérer notre rythme et nos efforts pour nous préparer à nos propres « compétitions », c'est-à-dire aux périodes de l'année où la charge de travail est la plus importante.

Comment pouvons-nous nous préparer au mieux aux pics de charge de travail qui exigent une bonne gestion du stress ?

Après avoir assumé une grande charge de travail, que pouvons-nous faire pour relâcher la pression et récupérer activement ?

Dans le cadre de la campagne « Efficacité et bienveillance au travail », le site web « Bien dans son travail » propose à présent des ressources utiles à télécharger, notamment un exercice pour nous apprendre à respecter notre propre rythme.

Vous trouverez ci-après d’autres pistes utiles :

• Sensibilisation aux accidents vasculaires cérébraux (AVC) : une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et une réduction du stress contribuent, entre autres, à prévenir le risque d'AVC et de maladies cardiovasculaires. Vous en saurez plus le 17 octobre, lors de la campagne d’information sur l’AVC organisée par le Service médical du CERN en collaboration avec les Hôpitaux Universitaires de Genève (HUG), à l’occasion de la journée mondiale de lutte contre l’AVC, qui aura lieu le 29 octobre 2024.
• Cohérence cardiaque : regardez l’enregistrement de l’intervention du Service médical et des psychologues du CERN sur le thème de la « cohérence cardiaque ». Vous y trouverez des conseils pratiques et des exemples d’exercices pour vous aider à relâcher la pression et trouver votre propre rythme.
• Cours de formation : le Catalogue de formation du CERN comprend des cours sur la manière de travailler futé, de trouver un équilibre entre performance et pression et d’évaluer sa résilience, dans le but de vous aider à prendre soin de vous avant, pendant et après des périodes de travail intense.